Филе окуня в духовке


Print Friendly
Филе окуня в духовке
 
Автор: 
Пищевая ценность
  • Количество порций: 8-10
  • Размер порции: на 100 г
  • Калории: 122,16
  • Жиры: 5,86
  • Углеводы: 1,10
  • Протеины: 16,65
Вид блюда: Филе окуня в духовке
Время подготовки: 
Время приготовления: 
Общее время: 
Изумительно вкусное филе окуня получается при запекании в духовке с овощами и сыром. Запеченная рыбка получается очень нежная, а овощи придают блюду сочность. Готовится филе окуня в духовке очень быстро и просто, и главное, без майонеза
Ингредиенты
  • 1 кг замороженного филе окуня (6-7 шт.);
  • 1 луковица;
  • 2 столовые ложки сметаны;
  • 1 крупный помидор;
  • 1 сладкий перец (для контраста лучше всего использовать зеленого или желтого цвета);
  • 100-150 г твердого сыра;
  • соль, молотый перец (по вкусу)
Пошаговое приготовление
  1. Филе окуня разморозить, порезать на порционные куски и уложить в форму, слегка смазанную растительным маслом.
  2. Рыбу посолить и сверху посыпать молотым перцем.Филе окуня в духовке рецепт
  3. Репчатый лук нарезать небольшими кубиками, перемешать со сметаной и выложить на рыбу.Филе окуня в духовке фото пошагово
  4. Помидор и перец нарезать кубиками, уложить сверху на лук.рецепт Филе окуня в духовке
  5. Завершающий слой сыр, натертый на крупной терке.Филе окуня в духовке с овощами
  6. Запекать филе окуня в разогретой до 190-200°C духовке 35 минут.Филе окуня в духовке с сыром и овощами
Примечания
Приятного аппетита!
 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)





0

7 Responses to Филе окуня в духовке

  • Виталя

    Спасибо! Просто! Быстро! Вкусно!

  • Валерия

    Никогда раньше не запекала рыбу с овощами. А зря! Очень вкусно! Теперь буду часто так делать!

  • Ульяна

    Как аппетитно смотрится! Такое блюдо не на каждый день, оно мне больше напоминает праздничное. Спасибо, за то, что у меня текут слюни)))

  • Валентина

    Получилось очень вкусно! Спасибо за интересный и простой вариант приготовления рыбы.

  • Alla

    Рыба получается очень нежной, сочный, пропитанной ароматом овощей. А добавление сыра придет блюду насыщенный вкус. Летом использую свежие овощи, а зимой замороженные.

  • Люба

    Окунь с овощами, особенно с помидорами и перцем, моё любимое сочетание, а довавление сыра делает блюдо ещё вкуснее.

  • Ирина

    Этот способ приготовления мне очень понравился, получилось вкусно.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Оценить этот рецепт: