Низкокалорийный обед для похудения


Низкокалорийный обед для похудения
Print Friendly

Если вы решили похудеть за счет снижения калорийности питания, то следовать этому нужно неукоснительно. Поэтому все приемы пищи, в том числе и обед, должны содержать минимум калорий. Зачастую питаться здоровой едой мы можем только за завтраком или ужином, а обедать обычно приходиться на работе. Поэтому он не всегда оказывается низкокалорийным.

Низкокалорийный обед не только полезен для похудения, он также способствует укреплению здоровья. Ингода во время обеденного перерыва сложно удержаться от употребления фастфуда. Но нужно жестко придерживаться поставленных рамок. Тем более, сейчас, когда появились рестораны, доставляющие еду на дом или в офис, это стало еще проще.

Низкокалорийный обед для похуденияЕсли к вам не доставляют низкокалорийные обеды на работу, то проще всего брать с собой еду, приготовленную дома. На выбор можно предложить несколько вариантов обеда с низким содержанием калорий (около 300 калорий):

1) 1 запеченная картофелина, сыр 20 г, фасоль 50 г.
2) отварной рис с овощами и куриным филе или морепродуктами (например, креветками).
3) маленькая порция макарон с сыром и томатной пастой.
4) отварное куриное филе, овощной салат, заправленный лимонным соком, ломтик хлеба.
5) овощной суп, ломтик хлеба.
6) цельнозерновые хлопья с кусочками фруктов, залитые молоком.
7) суши с овощами.
8) бутерброд с красной рыбой (для этого нужно заранее замариновать в бальзамическом уксусе филе лосося).
9) фруктовое ассорти с сыром (даже лучше с несколькими видами сыра).
10) фруктовый салат с йогуртом (полстакана ягод смешать со стаканом маложирного йогурта).

Варианты низкокалорийных салатов на обед.
Салат Цезарь. Нарезать кусочками отварную курицу, помидоры, листья салата, добавить гренки. Этот салат можно разнообразить любыми другими овощами.
Салат Кобб. Соединить нарезанные помидоры, ветчину, яйцо, сыр, авокадо и шпинат.

Грамотное распределение калорий на приемы пищи основа низкокалорийного питания. Обед основной источник сил и энергии, поэтому никогда не нужно им пренебрегать.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)





0

One Response to Низкокалорийный обед для похудения

  • Walter

    Было интересно прочитать, спасибо.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.