Низкокалорийный ужин поможет похудеть


Низкокалорийный ужин поможет похудеть
Print Friendly

Всем известно, что переедание во время ужина приводит к набору лишних килограммов. Но это не значит, что ужинать не надо вовсе или ограничиться фруктиком или чашкой чая. Людям, стремящимся похудеть, лучше полноценно ужинать, но при этом низкокалорийно. Ведь психология похудения заключается не в том, чтобы морить себя голодом, а в том, чтобы сократить количество потребляемых калорий.

Низкокалорийный ужин поможет похудетьЕсли вы решили придерживаться низкокалорийного питания, нужно следовать некоторым основным правилам: общепринятое правило похудения максимальное суточное потребление не должно превышать 1500 калорий, при этом на ужин должно приходиться не более 20% от дневной калорийности пищи, то есть не более 350 калорий. Причем правильный набор продуктов поможет сделать низкокалорийный ужин не только полезным, но и вкусным.

В первую очередь стоит отдать предпочтение фруктам и блюдам из них. Лучше всего нормализуют обмен веществ и сжигают жиры следующие фрукты: грейпфруты, ананасы, яблоки, груши, авокадо и киви. Ягоды также идеальны для низкокалорийного питания, их можно добавить в мюсли или йогурт.

Не стоит исключать из вечернего меню и овощи они являются лучшим источником витаминов и полезных микроэлементов, способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Очень полезны блюда из морской капусты, и они должны обязательно присутствовать в вашем рационе.

Основой для низкокалорийного ужина также могут стать и продукты, богатые белком. Идеальным вариантом будут постное мясо, морская рыба, яйца, бобовые. Также можно использовать низкокалорийные молочные продукты: кефир, творог, сыворотку.

В качестве приправ можно использовать чеснок, хрен, горчицу и перец.

Варианты низкокалорийного ужина:

  • Яйцо, картошка со свеклой и 1 киви
  • Салат со шпинатом, рыба с рисом и овощами
  • Овощи с куриной грудкой

Низкокалорийный ужин может быть полезным и вкусным, а вариант идеального меню с минимумом калорий вы можете подобрать для себя самостоятельно. А вот отказываться от ужина не рекомендуется, так как при этом организм может недополучать необходимые ему витамины и испытывать недостаток жизненной энергии.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)





0

One Response to Низкокалорийный ужин поможет похудеть

  • Зайка

    Хорошие полезные советы, может, благодаря им и правда удастся похудеть?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.