Рыба запеченная с овощами


Print Friendly

Рыба запеченная с овощами
 
Автор: 
Пищевая ценность
  • Количество порций: 4
  • Калории: на 100 гр 103 кКал
Вид блюда: второе блюдо
Время подготовки: 
Время приготовления: 
Общее время: 
Вкусное и полезное блюдо можно приготовить из рыбы и овощей, запеченных в фольге. Вместо овощей, приведенных в рецепте, подойдут любые другие, как замороженные, так и свежие.
Ингредиенты
  • филе телапии (можно использовать другое филе, предварительно разделав его на порции) - 4 шт.;
  • кабачки - 1 шт. (можно использовать замороженные);
  • томаты небольшие - 2 шт.;
  • масло рафинированное - 2-3 ложки;
  • лук - 1шт;
  • фольга;
  • соль, специи;
 

Готовим шаг за шагом:

  1. Рыбу промыть посолить и добавить специи. Для рыбы подойдут такие специи, как базилик, укроп, перец, кориандр, петрушка, орех мускатный.рыба с овощами рецепт
  2. Овощи нарезать кубиками.приготовить рыбу с овощами
  3. Сначала на масле 2 минуты обжарить лук.приготовить рыбу
  4. Добавить кабачки и жарить еще 3 минуты.как приготовить рыбу с овощами
  5. В последнюю очередь добавить нарезанные помидоры и потушить.запеченная рыба
  6. На лист фольги выложить филе телапии, сверху слой тушеных овощей.рыба запеченная рецепт
  7. Фольгу завернуть очень плотно.приготовить запеченную рыбу
  8. Поставить рыбу в духовку на 170 градусов. запеченная рыба с овощами
  9. Через 15 минут аппетитная и полезная рыбка готова.рыба запеченная с овощами рецепт
  10. Приятного аппетита!рыба

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)





0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Оценить этот рецепт: